DICAS PARA COMBATER A INSONIA- Evitar bebidas alcoólicas , café, chá mate e refrigerantes.
- Evitar fumo.
- Evitar ficar sob luz forte pelo menos 1h antes de dormir.
- Evitar noticiários de TV bem como filmes violentos.
- Evitar leitura que exija muita concentração.
- Evitar líquidos quentes e os gelados antes de dormir.
- Evitar a prática de exercícios à noite.
- Evitar alimentos pesados a noite. Prefira folhas , sopas leves ( sem pimentas) e legumes.
- Evitar aparelhos elétricos ligados no quarto, principalmente rádio relógio ao lado da cabeceira da cama.
- Evitar computador mínimo 2h antes de deitar
- Tomar banho quente antes de dormir.
- Tomar chás de: camomila, folha de alface, maracujá, erva doce, cidreira, procure alterná-los.
- Procure práticar Yoga, Do-in, Tchi- Kun.
- Procure fazer meditação ou apenas relaxamento com cd induzido 20m antes de deitar.
Pontos de Do-in para combater a insonia: TA6, C7 e CS8 - são pontos bilaterais.
Modo de praticar: pressão continua com o polegar por 3 minutos cada lado despersando a energia. Conforme a pessoa, somente o ponto TA já é o suficiente para se obter um resultado positivo.
Obs: Já comprovei na prática que o rádio relógio realmente desperta a pessoa , o que ocorre normalmente entre 2h e 3h da madrugada.
Carlos César Lucca- Kallé
